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日照温度”的智慧化医养康护综合体，为长者构筑健康幸福的晚年生活
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“养老”变“享老”!长者养生指南来了……
随着社会的进步，人们的生活质量也一同得到了提高。人口寿命逐年增长，而健康的老年生活也成为人们越来越关注的焦点。如何度过健康、愉快的老年生活?
交发钰安·茶香里为您带来老年人的养生指南，帮助您掌握健康高龄生活的秘诀。
合理膳食管理
老年人的消化能力下降，胃肠道的吸收功能也变弱。因此，饮食方面需要注意营养的选择和摄入量的控制。饮食必须合理搭配，以免过度摄入某种营养而导致身体负担加重。
同时，食物选择也要尽量选择正规渠道获得的食品，避免食用过期变质的腐败食品等。
老年人的肠胃消化功能下降，不宜过度摄入蛋白质。建议老年人每天应摄入0.8g/公斤体重的蛋白质。
由于血糖控制系统的功能削弱，老年人应适量增加碳水化合物的摄入量，确保有足够的能量供给。
老年人应控制脂肪的摄入，以保持身体的健康。摄入过多的脂肪不仅会加肠胃消化负担，而且还会提高心脑血管疾病发生的风险。
良好的生活习惯
随着年龄的增长，老年人的身体状况和生理状态也会发生变化。良好的生活习惯能够减缓衰老的速度，延长安康生活的时间。
老年人不应过度运动，但也不能完全放弃运动，适当的运动有助于提高身体免疫力、保持身体机能。常见的适合长者的运动有健身自行车慢跑、徒步行走等。
人的情绪状态会影响身体的健康状况，老年人应常保持心情愉悦，并积极面对晚年生活的每一天，为自己长寿添彩。
老年人应把握好自己的作息时间，避免长期赖床和忙碌疲累，适当安排生活中的休闲娱乐等等。
病时及时就医
身体察觉不适时应及时就医进行治疗，避免一些疾病的扩散。对某些疾病的治疗越早病情也就越容易得到控制。
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